Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Ein Kurs zum Entspannen

Die PME (Progressive Muskelentspannung) ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren. Sie wurde von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson 1938  entwickelt und wegen ihres leichten Erlernens und ihrer nachweislichen Effektivität auch bei uns sehr schnell populär.

Nach dem psychophysiologischen Prinzip: “Wenn sich der Körper entspannt, entspannt sich auch die Seele“, werden nacheinander bestimmte Muskelpartien abwechselnd angespannt, die Spannung einige Sekunden gehalten, dann wieder bewusst entspannt. Über die so gewonnene Sensibilität für Anspannung in der Muskulatur entwickelt sich ein neues Körpergefühl für Entspannung, das sich schließlich im Nervensystem verankert.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist wirksam und wird eingesetzt bei:

• Angst und Lampenfieber
• Stress
• Erschöpfungszustände
• Bluthochdruck
• Schlafstörungen
• Überforderung
• chron. Schmerzen und Verspannungszuständen (Migräne, Rückenschmerzen, Verspannungen aller Art)
• Unruhe, Nervosität
• Tinnitus

Die PME wirkt erhöhter Muskelanspannung entgegen und durch die Anspannung nimmt man die nachfolgende Entspannung deutlicher wahr.

• sie ist leicht erlernbar
• sie ist auch geeignet für aktive und unruhige Menschen, die hier selbst aktiv werden können
• sie bringt schnell Erfolg
• sie dient der Gesundheitsprophylaxe

Bei bestimmten Krankheiten, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll, z.B. bestimmten Neuroseformen, Herzerkrankungen, Muskelrheuma, sowie bei akuten Schmerzzuständen und zu niedrigem Blutdruck sollte die PME nicht angewendet werden.

Weitere Infos:
Der Kurs ist nach modernsten hypnotherapeutischen Prinzipien festgelegt, d.h. besondere Satzstellungen gehen tief ins Unterbewußtsein und rufen eine tiefere Entspannung hervor. Ziel ist, die Stresstoleranz des Körpers zu erhöhen, Entspannung durch Abnahme der sympatischen und evtl. Steigerung der parasympatischen Aktivitäten des Nervensystems zu erreichen.

Termine: 6 Termine à 1,5 Stunden

• Donnerstag von 9:30 - 11:00 Uhr  oder
• Donnerstag von 19:30 - 21: Uhr 

Teilnahmegebühr: 160.-€

Dozentin: Barbara Weil (Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin)

Mitzubringen sind: eine Matte, eine Decke und evtl. warme Socken, alles zum bequemen und entspannten Liegen.

Anmeldung